Het krijgen van een baby is een ingrijpende gebeurtenis in je leven. Na verloop van tijd begin je gewend te raken aan die kleine persoon in je huishouden. Langzaamaan zul je een routine opbouwen rond je dagelijkse bezigheden, en vroeger of later wil je weer in je kleren passen die je voor je zwangerschap droeg.
Het geven van borstvoeding kost energie. Door te borstvoeden, kun je makkelijker gewicht verliezen. Er zijn echter ook moeders, die merken dat ze meer trek in eten hebben als ze borstvoeding geven. Een gewichtsverlies van ongeveer 1 tot 2 pond per week is goed. Gaat het gewichtsverlies sneller, neem dan je menu eens kritisch onder de loupe. Probeer wat te eten tijdens of na een voeding. Kies hierbij voor verantwoorde voedingsmiddelen zoals brood met kaas, fruit, (rauwe) groenten zodat je alle vitamines en mineralen binnen krijgt die je nodig hebt. Blijft het gewichtsverlies aanhouden ondanks dat je extra eet en verlies je teveel gewicht, neem dan contact op met een dietist of een arts om na te gaan of je dieet wel klopt of dat er iets anders aan de hand is.
As je juist wat extra gewicht wilt kwijtraken, dan kun je het beste zorgen voor een combinatie van een verantwoord dieet en meer beweging. Zelfs als je een flinke hoeveelheid kilo's wilt afvallen is het niet verstandig sneller af te vallen dan 1 tot 2 pond per week. Zou je wel sneller afvallen, dn loop je kans dat je te weinig energie en voedingsstoffen binnen krijgt. Op de lange duur kan te weinig eten leiden tot ondervoeding en/of terug lopen van je melkproductie. Ook in dit geval is het raadzaam contact op te nemen met een dietist.
Je kunt al heel snel na de bevalling beginnen met langzaamaan meer bewegen. Je verloskundige, arts en begeliedster van de zwangerschapsgym kunnen je voorbeeld oefeningen geven en aangeven wat voor jou een goed bewegingspatroon is. Geleidelijk aan zul je tot meer in staat zijn, zullen je spieren weer meer in vorm komen en kun je je gebruikelijke bewegingsroutine weer gaan opbouwen.